Prieš pradedant kalbėti apie raumenų tempimą, reiktų paminėti, kad, kaip visada, yra įvairių teorijų, vienose teigiama, kad tempimo pratimai apskritai nereikalingi, nes pasirinkimo pratimo laikas fiziniai pratimai atliekami pilna amplitude, tai raumuo ir taip išlaiko reikiamą ilgį, kitos teigia, kad tempimas net padidina traumų tikimybę, jei žmogus ištempia ne tik raumenis, bet pasirinkimo pratimo laikas tam tikrus raiščius ir t. Sėdi ant kėdės krašto be ratų , kojos ant grindų. Dažnai pratimas kombinuojamas su vaikščiojimu, kai kiekviename žingsnyje atliekamas kažkoks veiksmas. Jūsų viršutinės rankos bus ant grindų ant jūsų šonkaulių, ir jūsų ranka suvokia lazdelę, kaip ji yra jūsų ratas. Sulenkite į priekį, bandote pasiekti pirštus prie grindų. Straipsnyje didesnį dėmesį skirsime kojų tempimui, nes būtent apie tai jūs manęs klausiate dažniausiai, bet nepamiršime ir kitų svarbių vietų.